Kako ostvariti balans između privatnog i poslovnog života?

Stalna žurba, osjećaj nedostatka vremena i iscrpljenost postaju svakodnevica mnogih. U svijetu koji neprestano zahtijeva više, potraga za ravnotežom između poslovnog i privatnog života sve je češće nužnost, a ne izbor. Promišljanjem o osobnim granicama, vremenu i vlastitim vrijednostima otvara se prostor za tišu i smisleniju svakodnevicu u kojoj briga o sebi više ne ostaje po strani.

U današnjem ubrzanom svijetu, balansiranje između privatnog i poslovnog života može biti izazovno. Stres, preopterećenost obavezama i nedostatak vremena za sebe i obitelj mogu negativno utjecati na naše zdravlje i wellbeing. Međutim, postizanje balansa nije nemoguće. Uz prave strategije i promjene u načinu života, možete postići balans između profesionalnih i osobnih obaveza. Slijedi nekoliko ključnih savjeta u nastavku.

Radno vrijeme i uvjeti

Jasno definiranje radnog vremena:

Osigurajte da, koliko god je to moguće, imate jasno definirane radne sate. Kada radni dan završi, isključite poslovne uređaje i izbjegavajte provjeravanje poslovnih e-mailova ili obavljanje radnih zadataka kod kuće. Time ćete omogućiti sebi vrijeme za opuštanje i obitelj.

Fleksibilni radni uvjeti:

Ako je moguće, pregovarajte o fleksibilnim radnim uvjetima s poslodavcem. Rad od kuće, fleksibilno radno vrijeme ili skraćeni radni tjedan mogu vam pomoći da bolje upravljate svojim vremenom i obavezama.

Fizičke granice:

Ako radite od kuće, stvorite određeni prostor za rad. Ovaj prostor treba biti odvojen od mjesta za opuštanje i spavanje kako biste mogli mentalno odvojiti posao od privatnog života.

Upravljanje vremenom

Prioritizacija zadataka:

Napravite popis zadataka i odredite prioritete. Fokusirajte se na najvažnije zadatke i izbjegavajte multitasking, koji može smanjiti produktivnost i dodatno vas umoriti.

Korištenje planera i alata za organizaciju:

Alati za upravljanje vremenom, kao što su digitalni planeri i aplikacije za organizaciju, mogu vam pomoći da bolje upravljate svojim obavezama i efikasno koristite vrijeme.

Osobne granice:

Ako ste skloni na svaki zahtjev reći da, velike su šanse da ćete biti preopterećeni zadacima i očekivanjima koja ne možete ispuniti. Potrebno je spoznati granice vlastitih mogućnosti te mudro birati što jest, a što nije izvedivo te shodno tome komunicirati sa svojim nadređenima o vašem opsegu zadataka.

Briga o sebi

Redoviti odmor:

Osigurajte dovoljno vremena za odmor i spavanje. Kvalitetan san je ključan za obnovu energije i smanjenje stresa. Također, važno je iskoristiti godišnji odmor te se tijekom njega uistinu isključiti od posla.

Mentalno zdravlje:

Prakticiranje mindfulnessa, disanja, meditacije ili drugih tehnika opuštanja može vam pomoći u održavanju mentalnog zdravlja. Dodatno, potrebno je kvalitetno provoditi slobodno vrijeme – druženje, hobi ili neka druga aktivnost koja nam puni baterije pomoći će nam da se obnovimo nakon napornog radnog dana. Ako osjećate kroničnu preopterećenost ili želite s nekim razraditi plan brige o mentalnom zdravlju, razmislite o razgovoru s psihoterapeutom ili coachem.

Fizičko zdravlje:

Fizička aktivnost, kvalitetna prehrana i izbjegavanje prekomjernog konzumiranja kave, alkohola i šećera mogu uvelike doprinijeti našem fizičkom zdravlju, a imaju i vrlo pozitivni efekt na mentalno zdravlje. Redoviti sistematski pregledi bi također trebali biti dijelom naše brige o zdravlju.